（品牌天下/北京）--許多腰椎間盤突出癥患者是在體育運動中發(fā)生腰部損傷引起腰椎間盤突出的，這是因為椎間盤具有緩沖暴力，減輕震蕩的作用，由于經(jīng)常受到體重、肌肉和韌帶張力的影響和擠壓。當(dāng)進(jìn)行諸如跑跳或負(fù)重等體育運動時，易使纖維環(huán)發(fā)生退行性改變，引起破裂，使髓核脫出，壓迫神經(jīng)根，產(chǎn)生腰腿痛癥狀。因此，外傷尤其是積累性損傷，是引起纖維環(huán)破裂椎間盤突出的誘因。
長庚醫(yī)院骨科專家講在體育運動中，發(fā)生腰椎間盤突出癥的主要原因有：
運動前沒有充分準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不夠。
腰部活動不當(dāng)。
腰部負(fù)荷較大的運動或訓(xùn)練中，缺乏腰部保護(hù)措施。
自我保護(hù)觀念不強(qiáng)。
據(jù)長庚醫(yī)院專家講為了更好地避免體育運動中損傷腰部，發(fā)生腰椎間盤突出癥，一般要求做到以下幾個方面：
(1)在進(jìn)行體育運動之前，要有充分的準(zhǔn)備活動。無論何種體育運動，在正式開始前均應(yīng)對脊椎、四肢進(jìn)行由小幅度到大幅度、由慢到快的準(zhǔn)備活動，以腰部充分活動、四肢關(guān)節(jié)靈活為度。
(2)在體育運動中，應(yīng)合理安排腰部運動量，運動量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)，并在運動中有一定時間的間歇，以避免腰部過度疲勞。
(3)注意運動姿勢。所有體育運動均涉及脊柱的姿勢是否正確。尤其應(yīng)注意的是體育運動中的腰部狀態(tài)，應(yīng)盡力保持其自然體位。
(4)在腰部負(fù)荷較大的體育運動中，應(yīng)加強(qiáng)腰部保護(hù)措施。如進(jìn)行舉重等運動時，應(yīng)佩帶寬腰帶或彈性的腰圍。其不僅能夠起到加強(qiáng)腰部肌肉力量的作用，而且可適當(dāng)限制腰椎的過伸或過屈活動，從而起到一定的保護(hù)作用。
(5)腰部損傷應(yīng)及時、正確治療。在腰傷未愈的情況下切不可繼續(xù)訓(xùn)練，以免反復(fù)損傷，遷延難愈。
北京長庚醫(yī)院（http://www.bjcggk.com）是專業(yè)的骨科醫(yī)院，儲增杰主任是長庚醫(yī)院骨科專家，從事外科工作30余年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗。您可以電話預(yù)約儲增杰主任的專家號，24小時專家熱線010-88296363，您還可以網(wǎng)上預(yù)約，提前預(yù)約不但免掛號費，我院全體同仁竭誠為您服務(wù)！！
推薦閱讀
精液由精漿和精子組成，精子由 睪丸 生精細(xì)胞產(chǎn)生，在附睪內(nèi)成熟，通過輸精管運輸。精漿主要是由 前列腺 、精囊腺、尿道球腺等附屬腺體分泌。精漿主要來源于精囊腺和前列腺，前者占60%， 后 者占30%，其余10%由附睪、>>>詳細(xì)閱讀
本文標(biāo)題：運動要得法，不讓腰椎間盤突出侵襲你
地址：http://www.zcgs360.cn/a/05/20110411/5880.html
網(wǎng)友點評
精彩導(dǎo)讀
科技快報
品牌展示